26.8.25
Léto láká ven. Jenže šplhající teploty s sebou přináší nemalou výzvu. Tělo má jasnou prioritu: Zchladit přehřátý organismus. Zlepšování kondice a budování svalů, to je extra zátěž. Podejte mu pomocnou ruku a váš výkon nemusí trpět. Svaly chtějí víc než vodu!
Při fyzické zátěži čelíme svým limitům, tak roste naše síla. Ale všechno má svou cenu. Ve svalech vznikají mikrotrhliny a organismus reaguje zánětem. Aktivuje své síly, pouští se do opravy, vzniká nová svalová hmota. Tělo však musí mít z čeho brát. Bez dostatku živin se tyto procesy neobejdou. V horku jde energie hlavně na ochlazení, a to mění tréninkovou hru.
Krev horečně proudí do pokožky, minerály mizí do potu jako do bezedné díry a s nimi i voda a cukry. Organismus je ve stavu pohotovosti. Mise? Zamezit přehřátí. Vy do toho chcete nasadit sprint a všechny síly dát do výkonu. Jenže nohy těžknou, dech se krátí a začíná se vám točit hlava.
Zásadou číslo jedna je dostatečná hydratace. V létě však samotná voda často nestačí. Hořčík, sodík a draslík, tyto klíčové minerály, už jste totiž dávno vypotili a bez nich se voda v těle neudrží. Hydratace selhává. Do hry tak vstupují sportovní nápoje. Plné vitamínů, minerálů a elektrolytů uhasí žízeň a obnoví rovnováhu.
Začněte ale včas! Sklenici až dvě vypijte alespoň hodinu před tréninkem, tekutiny doplňujte po doušcích i během cvičení a po něm si dopřejte další dvě sklenice. Nápoje obohacené o elektrolyty můžete kombinovat i s kokosovou vodou, jejich přírodním zdrojem. Doplníte potřebné látky a s energií nepadnete na dno. Nejdůležitější fáze regenerace totiž teprve přichází.
Vydýchat se a postupně vychladnout je v létě ještě důležitější než jindy. Proč? Oběhový systém maká na hraně a bez postupného návratu do normálu se snadno přetíží. Tep rychle klesá, cévy se rapidně zužují, krev zůstává v nohách a ve svalech se hromadí metabolity. Tento kontrast má v horku tvrdý dopad. Přichází pocit slabosti, únava svalů, otoky. Výsledek jsme všichni zažili. Pár pekelných dní, kdy bolí každý sval.
Po tréninku si proto dopřejte deset minut lehkého kardia a důsledný strečink. Svaly jsou díky teplu pružnější, využijte toho! Protáhněte hlavní svalové skupiny a projeďte je i masážním válcem. Jednoduché rolování uvolní fascii, rozproudí krev a urychlí regeneraci. Chcete jít ještě dál? Sáhněte po jóga pásu nebo gumovém expandéru. Podrží vás tam, kde vlastní pružnost zatím nestačí.
Svaly masáž milují! Uvolnění není jen příjemné, ale zásadní. Zlepší prokrvení a přísun živin. Tady leží klíč k výkonu. Masér jednou měsíčně nestačí! S domácím masážním přístrojem můžete své svaly hýčkat každý den. Rozdíl pocítíte okamžitě.
Na pomoc si vezměte masážní pistoli. Díky různým nástavcům dostane každá část těla péči na míru. Tu nabídne také chladivá terapie. Přehřáté svaly po zchlazení přímo prahnou! Utlumí zánět, zmírní otoky a připraví pole pro jejich růst. Masážní přístroj inSPORTline Esteron přinese v létě chladivé osvěžení a v zimě zase prohřeje ztuhlé klouby. Umí totiž obojí a rychle se stane vaší každodenní úlevou.
I těžký den může mít příjemný průběh, když máte po ruce šikovnou masážní pomůcku. Praktický masážní míček, hřejivo-chladivý roller Paipi nebo speciální nástroje ice metal terapie budou v horkých dnech váš recept na blaženost.
Chcete VIP péči? Masážní křeslo vám ji dopřeje. Stačí se uvolnit a po půl hodině ho opustíte jako znovuzrození.
Nejvíc zabrat dostávají při výkonu nohy. Gravitace zpomaluje proudění krve, tekutina se hromadí a otoky na sebe nenechají dlouho čekat. Kompresní terapie funguje jako lázně nejen na svaly, ale i klouby a lymfu. Slyšíte o ní poprvé? Přečtěte si víc. Tlakovými vlnami podporuje cirkulaci a pocit těžkých nohou mizí. Jako extra bonus pak můžete svým nohám dopřát chůzi po masážním chodníčku z kamínků nebo nazout masážní pantofle a relaxovat i při pobíhání po bytě či kanceláři.
Zkrátka ale nepřijdou ani namožené ruce a bedra. Kompresní rukáv nebo bederní pás jim uleví. Pár kompresních masáží a budete se cítit líp.
Přehnali jste to s tréninkem? Sáhněte po chladivo-hřejivých obkladech. Loket, koleno, rameno i bedra… Hodí se na každé místo. Technologie gelových kuliček se vám přizpůsobí podle potřeby. Vložíte do ledničky nebo mikrovlnky a do chvíle je pomoc tam, kde ji potřebujete. Jednoduché, funkční, nepostradatelné.
Největší divy se dějí po cvičení. Právě tehdy tělo sílí a kondice roste. Střídat výkon s relaxací proto není jen babská rada, ale tajná ingredience úspěchu. Odpočívat však nemusíte nečinně. Lehké kardio nebo aktivní masáž prospějí tělu i mysli.
Chodící a masážní pás ZenRun Noon zvládne svižnou chůzi, lehký běh i akupresurní masáž. Skvělá odměna za trénink! Pohybu jste se nasytili? Oddechněte si na vibrační plošině. Příjemně vás uvolní, nastartuje oběhové systémy a zatímco vy relaxujete, jemně aktivuje všechny svaly. Tělo vibrace prostě zbožňuje! Únava i napětí odeznívají a energie proudí, jak má.
Doplnit živiny, potlačit zánět, podpořit imunitu… Tři pilíře, které vám pomůžou strávit léto aktivně a s úsměvem. Sluníčko a pobyt venku, to milujeme. Ale horko, UV paprsky a trénink tlačí tělo na hranici. Dostatek čerstvé stravy a kvalitní fitness výživa se stanou vaším spolehlivým spojencem.
Po tréninku potřebují svaly pomoc a s tou přicházejí proteiny. Nasytí je potřebným materiálem, aby mohly hezky rychle růst. Lehké, snadno stravitelné a ideální, když nemáte na těžké jídlo ani pomyšlení.
Klouby v létě často trpí, věnujte jim proto extra péči. Kloubní výživa je kompletně podpoří a vás udrží v pohybu. A když výkon vázne a energie chybí, Pre Workout směsi podrží vaše výsledky a kreatiny zajistí okamžitou posilu.
Při zátěži si tělo žádá více než standard. Antioxidanty ho ochrání před oslabením, vitamíny a minerály dostanou funkce do rovnováhy a esenciální mastné kyseliny prospějí srdci i mozku. Úspěch leží ve správné kombinaci.
GoldenVitality s mocnou kurkumou a vitamínem D3 zažene zánět. Vitamín C si pohlídá imunitu a rybí olej nabitý omega-3 se postará o srdce. Ajurvédský poklad ashwaganda pak zmírní stres a navodí pocit harmonie.
Brzdí vás nepříjemné křeče? Doplňte hořčík! V kombinaci s vitaminem B6 udrží svaly i nervy v pohodě. A když parný den přejde v tropickou noc, mějte po ruce DreamEase. Navodí příjemnou relaxaci, abyste mohli spát a regenerovat naplno.
Je článek užitečný?
0x se líbilo
Tým nadšenců, odborníků a produktových specialistů společnosti inSPORTline, kteří svým produktům nejen rozumí, ale zároveň je i sami na vlastní kůži testují a zkouší, co vydrží, protože sport milují a protože chtějí umět svým zákazníkům poradit a doporučit ten nejvhodnější produkt dle jejich potřeb a svých vlastních zkušeností.
Znáte to. Dojedli jste oběd, polévku i hlavní jídlo, ale necítíte úplnou spokojenost, pokud si nedáte sladkou tečku. Nebo si ke kávičce pokaždé dopřejete i koláček? Podlehnout lákadlům v podobě potravin s vysokým obsahem cukru je velmi jednoduché...
Není jízda jako jízda a na výbavě záleží. Jak své kolo dovybavíte, může zcela ovlivnit váš zážitek z jízdy. Ať už jezdíte po městě, nebo vám kolo slouží jako dvoukolý fitness trenér, extra cyklo výbava vám usnadní život.
Co takhle hodit všechno za hlavu, odrazit se od břehu a vydat se na plavbu? Zní to jako idylka? S paddleboardem určitě ano! Možná už jste někoho zahlédli, jak si to brázdí na prkně po místních vodách a odstrkuje se u toho pádlem. A nevypadal...
Cvičení doma už dávno není osamělou záležitostí, při které byly rytmické beaty oblíbeného playlistu jediným společníkem. Nejnovější technologie uvedly domácí trénink na světovou scénu, kde ho díky virtuální realitě, skupinovému úsilí a sdílené...
Patří skoky, salta a pády k tvému tréninkovému normálu? Míháš se rád vzdušným prostorem a dobře víš, jak bolí špatné přistání? Chceš začít s akrobacií, ale nedobít si tělo? Seznam se s airtrackem. Tato revoluční tréninková pomůcka se stane hřištěm,...
Léto se dostává do plných obrátek a vodní hladiny lákají k osvěžení. Chcete zažít zábavu na vodě jinak? Vyzkoušejte paddleboard, současný letní hit, který si zamilujete. Mnohem víc než jen nafukovací prkno s pádlem, paddleboard vám otevře zcela...
