Kreatiny

Kreatin je dusíkatá organická sloučenina, která se přirozeně nachází v lidském těle. Lidské tělo si ji tvoří v játrech a v ledvinách za účasti aminokyselin argininu, glycinu a methioninu. Tato aminokyselina je velmi důležitá při tvorbě zdrojů tzv. „okamžité“ energie (kreatinfosfátu - CP). Doplnění kreatinu ve formě sportovních doplňků výživy zvyšuje jeho hladinu ve svalech, což umožňuje tělu vytvořit větší zásobu „okamžité“ energie. Díky tomu bude váš výkon při delším tréninku vyšší. Vhodným dávkováním kreatinu docílíte i nárůstu svalové hmoty a zvýšení síly. Velice důležitým efektem je i zkrácení regenerace po zátěži. Protože souběžné podávání kreatinu a sacharidů (75-100 g) zvyšuje vychytávání kreatinu ve svalových buňkách, doporučujeme je užívat současně.