Domácí posilovna na zahradě: Zažijte sílu čerstvého vzduchu

Pro svaly si chodíme do posilovny až posledních pár desítek let. Přirozený pohyb se dnes hledá těžko. Ale příroda? Tu nenahradíte. Dopřejte si cvičení venku a odměnou vám bude koktejl plný energie, síly a dobré nálady. Kondiční trénink, silový workout nebo vytrvalostní výzva, to všechno zvládnete i v zahradní posilovně. Proč zůstávat doma, když venku čeká power boost!

Rozcvička před startem

Švihadlo je klasika, která nezklame. Pár minut přeskoků a srdce i svaly jsou připravené k akci. Chcete větší výzvu? Sáhněte po modelu se závažím. Nebo se chopte chytrého švihadla inSPORTline Jumpsmart s počítadlem přeskoků a sledujte svůj pokrok.

Na trénink vás naladí i trampolína. Nejde jen o zábavu! Rozhýbe lymfu, posílí kardio, zapojí široké spektrum svalů a navíc vám vykouzlí úsměv. Přečtěte si proč! Menší fitness trampolínu využijete i doma přes zimu, na té větší s ochrannou sítí se vyřádí taky děti. 

Do tempa se hravě dostanete i se sportovními pomůckami. Na koordinaci a soustředění zapracujete s tréninkovým žebříkem nebo sadou překážek, a když po pár kolečkách přeskočíte na plyometrickou bednu, rozcvička přejde v ostrý trénink. Skoky na bednu probudí sílu, rychlost a výbušnost, o které jste možná ani netušili. Výsledek? Silné nohy, pevný core a k tomu skvělá flexibilita. 

Pevné tělo vlastní váhou

Jestli cílíte na minimum výbavy a maximum výsledků, cvičte s vlastní hmotností! Oblíbený multitrainer zavěsíte na nejbližší strom a máte mobilní fitness stanici se stovkami cviků. Nestabilita závěsného systému zapojí hluboké stabilizační svaly, které jinak leniví. Silný core je přitom klíčem k zdravému držení těla a zlatou vstupenkou k pohodlnému, bezbolestnému pohybu. Sílu prověřenou tradicí zase nabídnou gymnastické kruhy. S troškou fantazie na nich posílíte skoro celé tělo. 

A pak je tu malý, ale nesmlouvavý bojovník proti všem ochablým svalům – posilovací kolečko! Pravidlená jízda tam a zpět rychle vyrýsuje břišní svaly. Model 3v1 inSPORTline Pushabroll navíc proměníte v úchopy na kliky nebo jednoduchou činku s PET lahví. A nezapomeňte ani na cvičební podložku, ať to neodnesou kolena!

V jednoduchosti je síla, a bradla proto patří mezi fitness evergreeny. Ta víceúčelová s popruhy vás jen tak neomrzí. Využijete je jako klasická bradla, hrazdu, úchopy na kliky i závěsný systém. A díky lehké konstrukci svůj trénink hravě přeneste třeba do stínu. Minimalisté ocení nástěnná sklápěcí bradla. Po cvičení se složí jedním tahem složíte a do příštího tréninku o nich nebudete ani vědět. 

Dáváte přednost hrazdě? Multifunkční modely vám nedají dospat. Samostojná inSPORTline PowerTower zvládne 9 nastavitelných výšek a kompletní workout je tak zaručen.
Další grády vnese do tréninku nástěnná hrazda s kladkami. Tři páry úchopů, adaptér na kotouče a dokonce možnost zavěsit boxovací pytel. Nitka na vás nezůstane suchá! Raději byste boxovali bez vrtání? Boxovací hruška čeká na vaše rány!
A pozornost si rozhodně zaslouží i multifunkční deska na kliky. S tréninkovými režimy, desítkou poloh a senzorem nabídne variabilitu, která si nezadá ani s většími fitness stroji. 

K síle odporem

Zažijte sílu odporem! Tentokrát v tom nejlepším smyslu. Posilovací gumy, expandéry a odporová lana protáhnou celé tělo, zpevní svaly a snadno nahradí činky i kladky. A nejen to! Vybrat si můžete od lehkého odporu až po pořádných 45 kilo, za které by se nestyděl ani Herkules. Okořenit trénink dalšími kily navíc vám pomůžou také zátěžové náramky nebo vesty.
Žádná výzva pro vás není dost velká? Zkuste připojit expandéry k zátěžovým saním nebo medicinbalu. 

Váha do ruky

Pokud se toužíte chopit opravdové zátěže, posilovací vaky vaše odhodlání nezklamou. Díky různým úchopům s nimi zvládnete celou škálu cviků, od výbušnosti po balanc.
Klasici nedají dopustit na starou dobrou činku. Nastavitelné jednoručky si vyladíte jedním klikem, se sadou vin-bell činek budete mít po ruce celou plejádu hmotností a nastavitelný kettlebell zase poroste s vaší silou.
Pro kruhový trénink a tělo jako z ocele pak přichází na scénu posilovací lano. Zapojí všechny svaly, prověří vytrvalost a bez pořádné dynamiky to s ním nepůjde. Zahrada po něm přímo volá!   

Pro aktivní dny oddechu

Regenerace je po výkonu klíčová, a tréninkové dny by proto měla střídat relaxace. Odpočívat ale neznamená nic nedělat. Cviky na balanční podložce nebo lavírování na balanční desce zlepší vaši koncentraci, přirozeně zapojí jádro těla a doslova probudí vaši mysl. A co teprve chození po slackline! Nová výzva plná nečekaných benefitů před vámi! Hlava si odpočine, svaly příjemně zapracují a z vás se během dní volna může pomalu stát hbitý akrobat.
Pro finální třešničku pak sáhněte po kmitací tyči a zažijte blahodárnou sílu vibrací. Příjemně vás uvolní a podpoří regeneraci.

Zapomeňte na nudnou rutinu. Zahradní gym není jen alternativa, ale poklad, který čeká za vašimi dveřmi. Více energie, čistá hlava, svaly v akci a k tomu lepší nálada! Hoďte na sebe sportovní oblečení, co s vámi udrží tempo, zapněte sporttester, ať nemrháte silami, a pusťte se do toho. Stačí pár šikovných pomůcek a z obyčejné zahrady se stane vaše oblíbená workout stanice!