Posilovací věž je multifunkční fitness stroj, který kombinuje bench-press, kladku i adaptéry na posilování nohou, čímž umožňuje velké množství cviků a trénink celého těla. Získáte v ní praktickou kombinaci posilovacích strojů za výhodnou cenu. Díky variabilitě zátěže si můžete věž přizpůsobit, i když s posilováním teprve začínáte, nebo potřebujete rehabilitovat.
Konstrukce posilovací věže
Základem posilovací věže je obvykle univerzální posilovací lavice s polohováním a zádovou opěrkou. Kromě dalších stanovišť mají věže také horní a spodní kladku. Důležitá jsou také převodová lanka, která musí být vyrobena z odolných materiálů (stejně jako kladky a ložiska).
Rozlišujeme posilovací věže:
- s deskovým závažím – zátěž tvoří kompaktní sada destiček (cihliček)
- s kotoučovým závažím – zátěž tvoří samostatné kotouče a činky odpovídající průměru nakládacího trnu
Typy posilovacích věží
- Bench-pressové věže – upevňují se na konstrukci a slouží k posilování trapézových a prsních svalů. Praktičtější je však kombinovaná posilovací věž.
- Kombinace kladky a bench-pressu – umožňuje efektivní posilování všech svalových skupin horní i dolní části těla. Kladkové stroje tvoří rám, lano a kladky. Taháním za lano zvedáme závaží, čímž procvičujeme trapézové svaly, tricepsy i bicepsy.
- Adaptéry na nohy – v nabídce je množství leg-pressů, přídavných strojů na předkopávání a zakopávání, stroje pro dřepy, snožování a další.
Nejvíce žádané jsou kombinované posilovací věže – kladka a bench-press s přídavnými stroji na nohy (leg-press). Na jednom zařízení tak zvládnete celotýdenní „posilovací menu" – vytrénujete bicepsy, prsní svaly i dolní končetiny. Horní kladka slouží k posílení rukou a zádových svalů, spodní kladka simuluje efektivní veslování, boční kladky jsou pro bicepsy, předkopávání či zakopávání posiluje nohy a na lepších věžích procvičíte i upažování a rozpažování.
Klíčový parametr: maximální zatížení věže
Na výběr je řada modelů posilovacích věží s nosností do 130, někdy až do 150 kg (pro vysoké sportovce do výšky 2 m). Protože je posilovací věž těžké zařízení (což potvrzuje její stabilitu a kvalitu), nepodceňujte maximální zatížení udané výrobcem. Předejdete tím zbytečným zraněním.
Všeobecně platí, že čím dražší věž, tím lepší má ergonomii a rozsah pohybu. Hotelové a veřejné posilovny vyžaduji robustnější stroje než domácí posilovny. Ale i v případě intenzivního domácího tréninku se vyplatí investovat do konstrukčně vyspělé posilovací věže.
Máte dostatek prostoru pro posilovací věž?
Pro posilovací věž rezervujte prostor o rozměrech asi 3 m na délku a 2,5 m na výšku. Před nákupem posilovací věže zvažte i to, zda chcete posilovat pouze horní část těla, nebo i dolní končetiny. K dispozici jsou však i univerzální věže pro stísněné prostory. U veškerého fitness vybavení vyžadujte záruku alespoň 5 let. Standardem se stala i bezplatná doprava a servis u zákazníka.
6 hlavních kritérií volby posilovací věže
- Účel použití
- Maximální nosnost
- Rozměry a skladnost
- Cena versus kvalita
- Servis a montáž
- Délka záruky
100 cviků na posilovací věži
K domácímu, spíše rekreačnímu posilování, ale i pro domácí trénink sportovců stačí levnější posilovací věže, které přitom zajišťují všestranné ergonomické posilování – i 100 cviků:
- bench press
- multi press
- různé přítahy
- procvičování břicha
- posilování prsních svalů (butterfly)
- cviky před i za tělem
- simulace veslování
- steppery s nastavením zátěže pro posílení svalů na nohách
- předkopávání, zakopávání
- a další cviky, některé i s elektronickým počítačem
Posilujte na věži jednotlivé svalové skupiny:
- horní končetiny – bicepsy a tricepsy
- dolní končetiny – předkopávání, mrtvý tah s napnutýma nohama, zakopávání
- hrudník a záda – soupažný tlak vsedě, tlak na prsa; využití obouručního madla, stahování horních kladek
- ramena – přítahy madla zespod vestoje, přítahy (veslování)
- břicho – zkracovačky
Pěkná posilovací věž – základ domácí posilovny
Při výběru posilovací věže pro domácí použití se určitě zaměřte také na její vzhled a pohodlí při cvičení. Současné posilovací věže jsou natolik designově a esteticky vydařené, že mohou i dotvářet bytové zařízení, například pokoj teenagera. S volbou toho pravého stroje Vám mohou pomoci i recenze uživatelů.
Už jste se definitivně rozhodli pro pořízení posilovací věže? Dobrá volba. Tento univerzální stroj k domácímu cvičení s velkým efektem nárůstu svalů a kondice Vám pomůže k pevnému zdraví a většímu sebevědomí.
Stačí, když posilovací věž doplníte jednoručními činkami, rotopedem (nebo eliptickým trenažerem), a Vaše domácí posilovna je zařízená. Ať Vám dobře slouží dlouhá léta!
