Sbohem, bolesti zad! Pomůcky pro páteř, co vás podrží

Bolest zad může mít mnoho příčin, ale často jí platíme za špatné držení těla a slabé jádro, které nás neudrží narovnané. Ať už za to může málo pohybu, nebo přetížení, výsledek je stejný. Přidejte k tomu stres a chlad, kterým bedra denně vystavujeme, a máte dokonalý recept na bolest v kříži. Vneste do své rutiny tyto čtyři kroky a brzy pocítíte úlevu. 

1. Korektor držení těla: Návrat do původní pozice

Naše tělo má neuvěřitelnou paměť a flexibilitu. I špatné pohybové návyky se dají přeučit, ale vyžaduje to opakované připomínání správné pozice. A to není v každodenním shonu vůbec jednoduché. Právě tady přichází na pomoc korektor držení těla. Nenásilně drží páteř zpříma, ramena vzadu a zatímco vy žijete svůj běžný den, záda se krok po kroku vrací do své přirozené polohy. Diskrétní, pohodlný a jednoduchý, inSPORTline korektor páteře se stane vaším denním společníkem na cestě k rovným zádům. 

2. Bederní pásy: Pro úlevu i prevenci

Babička s ledvinami opásanými kočičákem, možná první obraz, který vám bederní pás vyvolá. Nic lákavého, říkáte si. Přesto naše babičky věděly, co dělají. Prochlazení beder totiž tělo oslabuje – stahuje cévy, bere energii a svaly tuhnou jak prkno. A kdo někdy zažil bolest v kříži, ví, že to není žádná maličkost.

Dnešní pásy však mají k tradičním kožešinám daleko. Bedra nejen udrží v teple, některé je do hloubky prohřívají, regenerují a zlepšují prokrvení i přísun živin do svalů. Záda zároveň fixují ve správné poloze. 

Pokročilejší modely jdou ještě dál. Pásy se vzduchovými komorami si můžete přizpůsobit pomocí komprese. Tlak na ploténky a obratle se tak rovnoměrně rozloží a uleví přetíženým křížím.

Dámy ocení fitness korzet. Díky výztužím z epoxidových kostic narovná páteř, zpevní střed těla a jako bonus i vytvaruje křivky, jednoduše ideální spojenec při sportu i v prevenci proti zranění.

Elektrické, masážní, s hřejivým turmalínem, infračerveným světlem či léčivými magnety… Moderní bederní pásy jsou pro záda balzámem i oporou. Někdy stačí jediný, aby si vaše záda konečně oddechla.

3. Silné jádro, zdravá záda: CORE pomůcky, co vás posilní

Balancování na hraně může i nemusí být legrace, ale rozhodně rozhýbe vaše jádro. Hluboké stabilizační svaly sice neoslní jako vypracovaný břišní pekáč nebo tvrdé bicepsy, přesto drží klíč k správnému postoji a pevným zádům bez bolesti. CORE totiž hraje zásadní roli při každém pohybu. Nechte ho zahálet a výsledek? Už asi tušíte. 

Současný životní styl zrovna nepřekypuje fyzickou aktivitou jako sekání dřeva, šplhání po stromech nebo jízda na koni, které jádro přirozeně aktivují, a proto si pro jeho kondici musíme najít jiné pomocníky.

Fitness trampolína vnitřní svaly probudí, balanční pomůcky, gumové expandéry či závěsné multitrainery je posílí a kmitací tyč, ta jim připraví pořádný maraton! Tento méně známý fitness poklad rozhodně stojí za pozornost každého, kdo chce zdravá záda. Pěkně roztočit to můžete také s weight hoop zátěžovou obručí, která rozhýbe střed těla a jako bonus pomůže vytvarovat pas. Nebo se chopte posilovacího lana a propracujte se k jádru i rukám jako z ocele. 

Na správném držení těla ale můžete pracovat i v sedě. Vyměňte občas pracovní židli za velký gymnastický míč a posilujte, aniž byste opustili pracovní stůl. I to je součást ergonomie, která chrání záda před přetížením.

Máte rádi výzvy? Vykročte na slackline a užijte si cestu za flexibilitou kočky a postojem bojového mistra. Přečtěte si, jak na to.

4. Uvolnění a regenerace

Svaly si po celém dni uvolnění nejen zaslouží, ony ho přímo potřebují. A chytrá pomůcka uleví přesně tam, kde to nejvíc bolí. 

Ztuhlá záda pomůže rozmasírovat jóga válec, masážní míček rozplete svalové uzly a autotrakční lehátko na chvíli obrátí gravitaci vzhůru nohama, aby si přetížené ploténky mohly oddechnout. Dokonalou relaxaci po sychravém dni vám zase dopřeje přenosná parní či infračervená sauna. Prohřeje celé tělo, zlepší prokrvení a podpoří regeneraci zad. Líbí se vám myšlenka osobního maséra? Masážní křesla čekají na vaši audienci. Relaxace totiž není žádný luxus, ale investice do spokojeného těla, co nebolí.

Správné držení těla není otázkou pár dní nebo jednoho zázračného korektoru. Cesta ke zdravým zádům a prevenci bolesti vede od úlevy přes nápravu a posílení až po relaxaci. Každý z těchto kroků podpoří vaši páteř a provede vás k pevnějšímu postoji. Tak si vyberte svůj pomocný tým a dejte zádům péči, kterou si zaslouží. Odměnou vám bude pohyb bez bolesti.