Kdy si pořídit bezmotorový běžecký pás

Bezmotorový pás láká tím, že nepotřebuje zásuvku a není slyšet žádný motor. Pokud vás ale zajímá klasický běžecký trénink, kde potřebujete držet tempo, lépe vám poslouží pás s motorem. Rozhodující tedy je, k čemu budete pás používat.

Bezmotorový běžecký pás, kterému se říká také mechanický, zrychluje spolu s vámi – když zvolníte krok, zpomalí, a když přidáte, zrychlí. Náročnost pohybu nastavujete odporem, nejčastěji magnetickou brzdou s několika stupni. Displej zpravidla napájejí mikrotužkové baterie.

Jaký je rozdíl mezi plochým a zakřiveným pásem

• Plochý mechanický běžecký pás na první pohled vypadá jako klasický, jen mu chybí motor. Aby se dal vlastní silou vůbec rozpohybovat, bývá plocha trvale nakloněná do kopce. Například chodící pás Hill Pro má sklon nastavitelný ve čtyřech polohách od 8 do 13°. Hodí se především na svižnou chůzi do kopce, při které intenzivně pracují lýtka a hýždě. Pro běh potřebujete pás s těžkými setrvačníky, které zajistí plynulý chod. Lehčí a levnější modely jsou podle výrobců určené hlavně pro chůzi. 
• Zakřivený pás má plochu prohnutou do mělkého oblouku. Rychlost řídíte tím, kde na ploše stojíte. Když se posunete dopředu do stoupající části, pás zrychlí, a když ustoupíte k nejnižšímu bodu, zpomalí. Proto se zakřivené pásy používají hlavně v crossfitových boxech a funkčních posilovnách.

V čem se oba typy liší:

 

Pro koho je bezmotorový běžecký pás dobrou volbou

• Vyšší zátěž při stejném tempu: Pás roztáčíte vlastní silou, takže při stejné rychlosti vydáte více energie než na motorovém pásu.
• Chůze do prudkého kopce: Sklon 13° na plochém mechanickém pásu odpovídá zhruba 23% stoupání. Běžné domácí motorové pásy mají maximální sklon přibližně 6 až 15 %. Strmější motorové modely existují, zpravidla jsou však o něco dražší a s nižší nosností.
• Místo bez zásuvky: Pás můžete postavit i do garáže, na chatu nebo do zahradního domku.
• Cenová úspora: Pokud řešíte především rozpočet, v nabídce bezmotorových pásů naleznete i modely, které potěší vaši peněženku.

Pro koho je lepší běžecký pás s motorem

Pro většinu lidí, kteří si chtějí doma pravidelně zaběhat, zůstává lepší volbou klasický motorový pás. Drží rovnoměrné tempo, takže hodinu klidného vytrvalostního běhu zvládnete, aniž byste si museli hlídat krok.

Motor ocení také začátečníci. Když střídáte chůzi s během, nastavíte si přesné rychlosti a pás je drží za vás. Mnohé motorové pásy navíc nabízejí tréninkové programy, sklon měnitelný za chodu a propojení s aplikacemi, jako jsou Zwift nebo Kinomap.

Jaký bezmotorový pás vybrat

U bezmotorových běžeckých pásů sledujte především tyto parametry:

• Tvar plochy: Pro chůzi do kopce stačí plochý mechanický pás s nastavitelným sklonem, pro běh či sprinty zvolte zakřivený.
• Setrvačník a odpor: Čím těžší setrvačník, tím plynuleji pás poběží. Například Hill Pro má dva setrvačníky po 7,5 kg. Nastavitelný magnetický odpor pak umožní trénink zlehčit i ztížit.
• Délka plochy: Pro chůzi si vystačíte s plochou kolem 125 × 45 cm, pro běh je vhodnější delší pás, abyste si nemuseli stále hlídat, kde plocha končí. Například zakřivený e-Velocer RUN má plochu 166 × 44 cm.
• Nosnost s rezervou: Kvalitní modely unesou 180 kg i více, e-Velocer RUN dokonce 200 kg. Vyberte si model, který unese alespoň o 10 až 20 kg více, než vážíte.
• Hmotnost a umístění: Zakřivené pásy váží i přes 140 kg a nelze je složit, proto si předem rozmyslete, kam pás umístíte. Oproti tomu například plochý Hill Pro váží 75 kg a lze ho sklopit.

TIP: Bezmotorový pás sice nevydává hluk motoru, došlapy jsou však slyšet. V bytě proto pod pás položte zátěžovou podložku, která pomůže tlumit hluk a chránit podlahu.

 

Zdroje:

• Edwards R. B. et al. (2017): Non-motorized Treadmill Running Is Associated with Higher Cardiometabolic Demands Compared with Overground and Motorized Treadmill Running. Frontiers in Physiology, 8, 914
• Schoenmakers P. et al. (2020): The Physiological and Perceptual Demands of Running on a Curved Non-Motorized Treadmill Compared With Running on a Motorized Treadmill Set at Different Grades. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1197–1200