Chcete zhubnout stehna, ale netrpět nudou? Vyzrát na tuky v problematických partiích není lehká výzva. Výsledek nepřijde „raz dva“ ani ze dne na den. Vytrvalost je klíč! Kdo chce ale dělat dřepy nebo držet prkno? Pokud to cítíte stejně, máme pro vás skvělou zprávu: Jde to chytře, lépe a zábavně! A navíc u toho můžete i relaxovat!
Sumo dřepy, sissy dřepy, švédské dřepy, předkopy, zákopy, prkno… Z této “stehenní klasiky” může jít obyčejnému člověku hlava kolem. Vy chcete na léto štíhlejší nohy a články mluví o kalorickém deficitu, posilování a kompletní změně životního stylu. Chuť i naděje na úspěch mizí hned nebo pár dní po “3–4 sériích 8–12 dřepů”.
Naštěstí existuje i cesta, která vás bude bavit. Pořád budete potřebovat odhodlání. Zázraky nečekejte, ale o pár centimetrů štíhlejší stehna už po prvním měsíci klidně ano.
Vytvarovaná stehna a pevné hýždě dokážou s postavou hotové divy. Není proto divu, že právě tyto partie patří u žen k těm nejhlídanějším. A zároveň nejproblematičtějším. Tuk se v této oblasti ukládá geneticky, takže zbavit se ho vyžaduje extra dávku trpělivosti. Ale nebojte, není to nemožné.
Za vzhled stehen navíc nemůže jen tuk. Nahromaděná voda, zpomalená lymfa a povadlé svaly nesou svůj podíl viny. Zaměřte se i na ně a výsledky se začnou brzy rýsovat.
Lymfa odvádí z těla přebytečnou vodu, toxiny a odpadní látky. Když jí ale nedodáme pravidelný impulz, její tok zpomalí. Sedavý životní styl, hormonální změny nebo nedostatek pohybu si pak vybírají svou daň. Chcete se zbavit nadbytečné vody? Rozběhněte lymfu pohybem a akcelerujte ji kompresní masáží! Povzbudí ji jako ranní šálek silného espressa. Tady jsou zaručené tipy, jak rozpohybovat tělo a užít si to.
Za každým pohybem stojí práce svalů a právě tady můžete zacílit na lymfu i na stehna. Navíc způsobem, který vás bude opravdu bavit.
Trampolína patří mezi fitness hvězdy, které okamžitě rozproudí krev. Při skákání zapojíte nejen stehenní a hýžďové svaly, ale i střed těla, a navíc vám vlije endorfiny do žil. Ideální spojenec na cestě k lepšímu tonusu, kondici i náladě. Kompaktní fitness modely nezaberou skoro žádné místo a přídavné madlo dodá skokům jistotu. Na velké zahradní trampolíně si zase skákání užije celá rodina.
V podobném rytmu vstupuje na scénu také švihadlo. Mějte ho vždy po ruce a několikrát denně se s ním na pár minut vraťte do svých dětských let – tentokrát ale v roli fitness bomby! Povzbudí tělo, osvěží mozek, zkrátka skvělý oddych od sedavé práce i stresu.
Znáte rotační disk? Tenhle nenápadný pomocník byl stvořený pro vytvarování pasu a boků. Jednoduchý rotační pohyb si vás rychle získá. Zvládnete ho i při sledování seriálu a přitom zapojíte tělo víc, než byste čekali. Zábavná i účinná aktivita do kolekce nenáročných pohybů. A až se vám z rotany začne točit hlava, vyměňte ji za twist stepper a našlápněte si ke snovým křivkám! Ne nadarmo si získal chválu stovek spokojených uživatelů. Tak to na něm pěkně roztwistujte v bocích a sledujte, jak se vaše stehna tvarují.
Během dne často prosedíme celé hodiny. Využijte toho ve svůj prospěch! S posilovačem stehen můžete na své postavě pracovat třeba při psaní emailů. Nenápadně a bez potu. Je ultralehký, kompaktní i šikovný a společníkem vám bude jak v kanceláři tak doma. A až začnete stehna cítit, dejte jim pauzu a přejděte třeba paže. Zvládne obojí. Harmonické křivky zaručeny!
Slyšeli jste o síle vibrací? Nejenže uvolní celé tělo a rozproudí v něm detox královnu lymfu, ale také zpevňují svaly, které na vibrace intenzivně reagují. Stoupněte si na jeden z vibromasážních strojů a nechte je, ať předvedou své malé kouzlo. A to nejen se stehny!
Odbourají nahromaděnou vodu, stres a nastartují metabolické spalování. Vítaným pomocníkem jsou také při regeneraci a rehabilitaci. Díky nastavitelné intenzitě si každý najde přesně to, co mu vyhovuje. Vibrační přístroje ale rozhodně neslouží jen na stání! Můžete na nich cvičit klasické cviky ve stoje i vsedě, jen mnohem účinněji. Svaly se na nich totiž aktivují výrazně rychleji.
Jestli chcete opravdu účinného spolubojovníka proti celulitidě, únavě, svalovému napětí i lenivé lymfě, vibrační masážní pás nesmí utéct vaší pozornosti! Vibrace jsou zkrátka skrytý poklad vitality, regenerace a pevných svalů. A vy si můžete vybrat přístroj přesně podle svých potřeb.
Teď zbystřete! Do akce přichází ultrazvukový likvidátor tukových zásob. Jeho ultrasonické vlny pronikají hluboko do podkoží a rozbíjí tukové buňky jako domečky z karet. Rozštěpí je na glycerol a mastné kyseliny a ty pak odplují do krevního řečiště. Pravidelné používání přináší hladší pokožku bez celulitidy a stehna, jaká jste si vždycky přáli. A stejnou službu prokáže i jiným částem těla! Kombinace s blahodárným infračerveným světlem a elektrickou stimulací svalů z něj dělá nečekaně silného spojence na cestě za novou postavou.
Po náročném dni tělo volá po resetu a hýčkání. Nahromaděné napětí potřebuje uvolnit a po cvičení je čas na hřejivou péči!
Domácí přenosné sauny vás potěší nejen v zimě, ale i po horkém letním dni. Vlhké teplo uvolní svaly, podpoří prokrvení a zlepší průtok lymfy – klíč k odvodu vody ze stehen a dalších partií. Pára vám nesedí? Zkuste léčivé teplo infračerveného světla v sauně nebo pod dekou.
Stehna patří k tělu, a tak budou hubnout jenom s ním. Kombinací zábavného pohybu, moderních metod a cílené wellness péče ale dosáhnete mnohem lepšího úspěchu, než jen štíhlejších nohou–pevného těla a zdravější kondice. Malé změny dělané s chutí se snadno stanou součástí vašeho životního stylu bez zbytečného přemáhání. A právě takové změny vedou k trvalým výsledkům a postavě, se kterou budete spokojení.
Je článek užitečný?
0x se líbilo
Tým nadšenců, odborníků a produktových specialistů společnosti inSPORTline, kteří svým produktům nejen rozumí, ale zároveň je i sami na vlastní kůži testují a zkouší, co vydrží, protože sport milují a protože chtějí umět svým zákazníkům poradit a doporučit ten nejvhodnější produkt dle jejich potřeb a svých vlastních zkušeností.
Znáte to. Dojedli jste oběd, polévku i hlavní jídlo, ale necítíte úplnou spokojenost, pokud si nedáte sladkou tečku. Nebo si ke kávičce pokaždé dopřejete i koláček? Podlehnout lákadlům v podobě potravin s vysokým obsahem cukru je velmi jednoduché...
Dá se vyprovokovat pohyb? Vojtova metoda je důkazem toho, že ano. Připomene mozku existenci „neprobuzených“ svalů a v pozitivním smyslu ovlivní zdraví dětí. Pravdou je, že cvičení je časově, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektive rodič...
Není jízda jako jízda a na výbavě záleží. Jak své kolo dovybavíte, může zcela ovlivnit váš zážitek z jízdy. Ať už jezdíte po městě, nebo vám kolo slouží jako dvoukolý fitness trenér, extra cyklo výbava vám usnadní život.
V dnešní době nabité děním se možnost domácího tréninku stala samozřejmostí. Pokud si rádi dáte do těla na běžeckém páse, nenechte si ujít následující řádky. Dozvíte se, proč se vyplatí jeho pravidelnou údržbu nezanedbat a svěřit ji do rukou...
Co takhle hodit všechno za hlavu, odrazit se od břehu a vydat se na plavbu? Zní to jako idylka? S paddleboardem určitě ano! Možná už jste někoho zahlédli, jak si to brázdí na prkně po místních vodách a odstrkuje se u toho pádlem. A nevypadal...
Cvičení doma už dávno není osamělou záležitostí, při které byly rytmické beaty oblíbeného playlistu jediným společníkem. Nejnovější technologie uvedly domácí trénink na světovou scénu, kde ho díky virtuální realitě, skupinovému úsilí a sdílené...
