Nový rok představuje pro mnohé nový začátek a „zhubnu“ patří spolu s „přestanu kouřit“ a „začnu šetřit“ k nejčastějším novoročním předsevzetím. Každý chce být v následujícím roce o něco lepší, aktivnější, zdravější, krásnější. Jak začít s novoročním hubnutím?
Prvním dílem skládanky je strava. Podstatné je samozřejmě složení jídelníčku, ale neméně podstatné je i to, jak jíte. Jednou z nejzákladnějších, ale za to nejvýznamnějších změn, které můžete udělat, je jíst pomaleji. Naučíte se více vnímat, co máte na talíři, sníte toho méně, což v konečném důsledku povede k redukci hmotnosti a zlepší se tím i samotné trávení. Zdravý a vyvážený jídelníček se skládá z čerstvých surovin a nezpracovaných potravin – zelenina, ovoce, ořechy, luštěniny, celozrnné obilniny, vajíčka, maso, ryby. Nezapomínejte ani na pitný režim.
Jestli už zvolíte dynamické aktivity, jako jsou běh, jízda na kole, bojové sporty, nebo poklidnější cvičení typu jóga a pilates, je jen na vás. Posilování s vlastní vahou těla si můžete zpestřit rozličnými pomůckami, jako jsou balanční podložka, závěsný systém nebo švihadlo.
Je článek užitečný?
2x se líbilo
Osobní trenérka, instruktorka skupinových cvičení a výživová poradkyně. Věnuje se především cvičení s vlastní vahou a má ráda cvičební koncepty, které jsou kromě fyzické stránky zaměřeny i na hledání duševní rovnováhy. Zabývá se nutričním koučinkem, v rámci kterého pomáhá lidem najít cestu, jak zlepšit své stravovací návyky.
Znáte to. Dojedli jste oběd, polévku i hlavní jídlo, ale necítíte úplnou spokojenost, pokud si nedáte sladkou tečku. Nebo si ke kávičce pokaždé dopřejete i koláček? Podlehnout lákadlům v podobě potravin s vysokým obsahem cukru je velmi jednoduché...
Dá se vyprovokovat pohyb? Vojtova metoda je důkazem toho, že ano. Připomene mozku existenci „neprobuzených“ svalů a v pozitivním smyslu ovlivní zdraví dětí. Pravdou je, že cvičení je časově, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektive rodič...
Není jízda jako jízda a na výbavě záleží. Jak své kolo dovybavíte, může zcela ovlivnit váš zážitek z jízdy. Ať už jezdíte po městě, nebo vám kolo slouží jako dvoukolý fitness trenér, extra cyklo výbava vám usnadní život.
V dnešní době nabité děním se možnost domácího tréninku stala samozřejmostí. Pokud si rádi dáte do těla na běžeckém páse, nenechte si ujít následující řádky. Dozvíte se, proč se vyplatí jeho pravidelnou údržbu nezanedbat a svěřit ji do rukou...
Co takhle hodit všechno za hlavu, odrazit se od břehu a vydat se na plavbu? Zní to jako idylka? S paddleboardem určitě ano! Možná už jste někoho zahlédli, jak si to brázdí na prkně po místních vodách a odstrkuje se u toho pádlem. A nevypadal...
Cvičení doma už dávno není osamělou záležitostí, při které byly rytmické beaty oblíbeného playlistu jediným společníkem. Nejnovější technologie uvedly domácí trénink na světovou scénu, kde ho díky virtuální realitě, skupinovému úsilí a sdílené...
