Nový rok představuje pro mnohé nový začátek a „zhubnu“ patří spolu s „přestanu kouřit“ a „začnu šetřit“ k nejčastějším novoročním předsevzetím. Každý chce být v následujícím roce o něco lepší, aktivnější, zdravější, krásnější. Jak začít s novoročním hubnutím?
Prvním dílem skládanky je strava. Podstatné je samozřejmě složení jídelníčku, ale neméně podstatné je i to, jak jíte. Jednou z nejzákladnějších, ale za to nejvýznamnějších změn, které můžete udělat, je jíst pomaleji. Naučíte se více vnímat, co máte na talíři, sníte toho méně, což v konečném důsledku povede k redukci hmotnosti a zlepší se tím i samotné trávení. Zdravý a vyvážený jídelníček se skládá z čerstvých surovin a nezpracovaných potravin – zelenina, ovoce, ořechy, luštěniny, celozrnné obilniny, vajíčka, maso, ryby. Nezapomínejte ani na pitný režim.
Jestli už zvolíte dynamické aktivity, jako jsou běh, jízda na kole, bojové sporty, nebo poklidnější cvičení typu jóga a pilates, je jen na vás. Posilování s vlastní vahou těla si můžete zpestřit rozličnými pomůckami, jako jsou balanční podložka, závěsný systém nebo švihadlo.
Je článek užitečný?
2x se líbilo
Osobní trenérka, instruktorka skupinových cvičení a výživová poradkyně. Věnuje se především cvičení s vlastní vahou a má ráda cvičební koncepty, které jsou kromě fyzické stránky zaměřeny i na hledání duševní rovnováhy. Zabývá se nutričním koučinkem, v rámci kterého pomáhá lidem najít cestu, jak zlepšit své stravovací návyky.
Dá se vyprovokovat pohyb? Vojtova metoda je důkazem toho, že ano. Připomene mozku existenci „neprobuzených“ svalů a v pozitivním smyslu ovlivní zdraví dětí. Pravdou je, že cvičení je časově, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektive rodič...
Chcete se jen tak projet po zamrzlém rybníce, vystřihnout si pár piruet, nebo vyřezávat led, když letíte po hřišti k vyděšenému brankáři? Pro každou situaci budete potřebovat trochu jiné brusle. Poradíme vám, které jsou ty pravé pro vás.
Kdo by se nechtěl na chvíli zbavit tíže? Zabavit se a při tom s lehkostí spálit kalorie, posílit jádro těla a procvičit mozek? Skákání na fitness trampolíně nabízí unikátní formu tréninku, kterou si můžete dopřát z pohodlí domova s minimální...
Kondiční box nebo také fitness box na vás nenechá nitku suchou. Intenzita, rychlost, výdrž a jako odměna dokonale vytvarované tělo patří mezi charakteristické prvky tohoto tréninku. Na rozdíl od klasického boxu bude vaším soupeřem maximálně...
S revolučními nastavitelnými jednoručními činkami už nebudete muset dělat kompromisy. Závaží s nimi změníte doslova během pár vteřin a vašemu vytuněnému tréninku již nebude nic stát v cestě. Neztrácejte momentum a využijte váš zápal na maximum!...
Vypnout hlavu a vypotit starosti z těla patří k nejlepším způsobům, jak se zbavit stresu a udržet dobrou kondici. Počasí je ale vrtkavé a prát se s větrem o závod? Po tom nikdo asi netouží. A ani nemusí! Moderní doba si žádá chytrá řešení a...
