Bydlíte v bytě a rozhodujete se mezi chodícím a běžeckým pásem?

Rozhodnutí do velké míry závisí na jediné otázce: budete na páse běhat, nebo vám stačí chodit? Pokud vám jde o chůzi při práci u počítače, u televize nebo jako náhradu každodenní procházky, chodící pás vám plně postačí. Chcete-li běhat nebo trénovat intervaly, vyplatí se rovnou běžecký pás.

V čem se chodící a běžecký pás liší

Oba stroje fungují na stejném principu: motor pohání pás a vy po něm jdete nebo běžíte. Chodící pás je však konstruovaný pro nižší rychlosti, a má proto i slabší motor, kratší běžeckou plochu a celkově menší rozměry. Běžecký pás počítá s běžeckým pohybem, potřebuje tedy vyšší výkon i prostornější plochu.

 

TIP: Některé chodící pásy zvládnou i lehký klus. Například chodící a masážní pás ZenRun NOON dosahuje rychlosti až 12 km/h. Nevýhodou je ale délka plochy okolo 100 cm a s ní i nutnost hlídat si krok, abyste z pásu nechtěně nevystoupili.

Kdy je lepší volbou chodící pás

Chodící pás dává smysl, pokud na něm budete opravdu jen chodit – nejčastěji při práci. V takovém případě je zbytečné platit za silnější motor a vyšší rychlost, kterou nevyužijete.

• Chcete se hýbat při práci: Plochý chodící pás zasunete pod výškově nastavitelný stůl a můžete v klidu vyřizovat e-maily nebo telefonovat.
• Vracíte se k pohybu po delší pauze nebo po zranění: Chůze je ke kloubům šetrnější než běh. Pokud však plánujete časem začít běhat, zvolte rovnou běžecký pás.
• Bydlíte v menším bytě: Po tréninku pás uklidíte pod postel, pohovku nebo za skříň a v místnosti vám nebude překážet. Alternativou mohou být skládací běžecké pásy.
• Pás budou používat senioři: Pomalá chůze je pro lidi v pokročilejším věku ideálním pohybem. Vybírejte ale raději model s madlem, aby se bylo čeho přidržet.

Kdy je lepší volbou běžecký pás

Běžecký pás může být o něco dražší a také zabere více místa. Zvládne však vše, co chodící pás (mnoho modelů se ale nevejde pod pracovní stůl), a navíc i běh.

• Chcete se k běhu postupně dopracovat: I když začnete svižnou chůzí a krátkými úseky v klusu, chodící pás vám brzy přestane stačit. Výhodou běžeckého pásu jsou vyšší rychlosti a větší plocha.
• Běháte pravidelně, nebo dokonce řešíte běžecké časy: Tempové úseky i intervalové tréninky vyžadují rezervu v rychlosti a výkonu motoru, kterou chodící pásy nemají.
• Pás bude používat celá rodina: Vyšší hmotnost uživatelů nebo každodenní provoz vyžadují silnější motor a vyšší nosnost. Chodící pásy a nejlevnější běžecké modely unesou přibližně 100–120 kg, běžecké pásy střední třídy obvykle 150 kg.

 

TIP: V nabídce běžeckých pásů najdete i skladné modely do bytu, například inSPORTline ZenRun 20, který je po sklopení konzole vysoký pouze 18 cm.

Jak je to s hlukem a nároky na prostor

V paneláku nebo činžovním domě je rozdíl mezi chůzí a během znát. Při chůzi došlapujete měkce a z pásu je slyšet především motor. Při běhu dopadáte na plochu přibližně dvojnásobnou silou a otřesy se přes podlahu šíří do bytu pod vámi. Sousedé tak motor nejspíše neuslyší, pravidelné dunění kroků ale ano.

Výrazně pomůže zátěžová podložka pod pás. Tlumí vibrace a chrání podlahu, nárazy při běhu však zcela nepohltí. Běhejte proto raději přes den než v pozdních večerních hodinách.

Podobné je to s prostorem. Chodící pás po tréninku obvykle uklidíte pod postel. Stejně tak si můžete pořídit skládací běžecký pás a schovat ho ke zdi. Mnoho běžeckých pásů však zůstává umístěno volně v prostoru.

Na co se při výběru chodícího či běžeckého pásu zaměřit

Jakmile budete mít jasno, zda chcete chodit, nebo běhat, porovnejte u konkrétních modelů tyto parametry:

• Rozměr plochy: Nejmenší běžecké pásy mají plochu o délce kolem 120 cm, což na klidnější běh postačí. Jste-li vyšší nebo běháte ve vyšších rychlostech, vyplatí se plocha o délce alespoň 140 cm a šířce nad 46 cm.
• Výkon motoru: Pásy s výkonem 1 až 2 HP jsou určené spíše pro lehčí postavy, chůzi a občasný klus. Pro každodenní trénink zvolte silnější motor, který bývá paradoxně i tišší.
• Nosnost: Musí být vyšší než hmotnost nejtěžšího uživatele v domácnosti. Nosnost chtějte o něco vyšší. Pokud vážíte například 80 kg, nosnost 110 kg je dostačující.

 

Pokud chcete především chodit, ať už při práci, nebo u televize, chodící pás vám postačí. Jakmile však počítáte s během, i příležitostným, zvolte rovnou běžecký pás. Oba typy pásů naleznete v kategoriích chodící pásy a běžecké pásy.

 

Zdroje:

• Nilsson J., Thorstensson A. (1989): Ground reaction forces at different speeds of human walking and running. Acta Physiologica Scandinavica, 136(2), 217–227