Toužíte se dostat do formy, ale klasické fitness pro vás není? Zůstat fit nemusí být dřina a recumbent může zcela změnit váš přístup k domácímu cvičení. Možná vás trápí bolavá záda, zotavujete se po zranění nebo jen hledáte pohodlnější způsob, jak se více hýbat. S tímto šetrným stacionárním kolem směle vyrazíte k nové kondici. Nezáleží na věku, váze ani pohyblivosti. Zjistěte, proč je recumbent tolik oblíbený, a jestli je tou pravou volbou i pro vás.
Základní rozdíl mezi recumbentem a rotopedem spočívá ve cvičební poloze. Šlapání na rotopedu připomíná jízdu na klasickém kole, zatímco na recumbentu šlapete pohodlně opření s nohama před sebou – v pololeže, v polosedě.
Místo úzkého sedátka na vás čeká stabilní sedadlo nízko nad zemí. Nemusíte se ani držet jako u klasického rotopedu, ale pokud se při tréninku budete chtít zapřít, praktická madla umístěná vpředu i po stranách přístroje vám nabídnou pohodlnou oporu. Tím minimalizujete tlak na páteř, ramena, kyčle i klouby. A rozhodně se nemusíte bát ani bolesti za krkem. Na recumbentu si jednoduše užijete maximální komfort.
Na tomto trenažéru zkrátka děláte něco pro zdraví s ohledem na své možnosti. Tuto kombinaci komfortu a efektivity ocení lidé se sníženou pohyblivostí, nadváhou, senioři i sportovci. A jestli jste multitasker, co u práce nerad sedí jen tak bez hnutí, v recumbentu najdete ideálního kondičního spojence.
Pohyb je život a co se nehýbe, stagnuje. Vědecké studie opakovaně potvrzují, jak zásadní vliv má pravidelná fyzická aktivita na zdraví a vitalitu. Aerobní cvičení nejen posiluje kardiovaskulární systém, ale doslova omlazuje srdce. Jak? Udržuje cévy pružné, zlepšuje průtok krve, a tím distribuci kyslíku. Srdce díky tomu zvládne více práce na jeden úder, což mu šetří námahu.
Potřebujete snížit cholesterol, předejít srdečním chorobám a celkově se cítit lépe? Pravidelné kardio je klíčem a na recumbentu to zvládne opravdu každý. Vyšší modely vybavené HRC programem vám díky automatickému přizpůsobení zátěže navíc pomohou s optimálním výkonem.
S přibývajícími roky může být pravidelné cvičení výzvou, ale rozhodně to není nemožné. Recumbent je perfektní alternativou k tradičním trenažérům, které mohou být pro seniory příliš náročné. Co ho dělá tak výjimečným? Stabilní konstrukce, snadný nástup a pohodlný posed v ergonomickém sedadle mění cvičení na příjemný a bezpečný zážitek. Žádné obavy z pádu ani bolavých kloubů a maximální pohodlí. Není divu, že si tento přístroj získal srdce mnoha starších lidí. Z malých krůčků se na něm stávají velké pokroky.
Cvičení s bolavými zády? Po zranění? S recumbentem to jde! Šetrně a bez rizika. Jeho speciálně navržený design totiž klade minimální nároky na páteř, která za podpory anatomicky tvarované opěrky zůstává v neutrální pozici. Díky dostatku prostoru a nastavitelném sedadlu nízko nad zemí se nemusíte bát ani náročného nástupu nebo sesednutí. Některé modely dokonce disponují otočným sedadlem, které vyjde maximálně vstříc kdejakému pohybovému omezení.
Nohy pak pracují v natažené poloze, což znamená obrovskou úlevu pro kyčle, kolena i kotníky. Na rozdíl od rotopedu na vás čeká plynulý pohyb bez přetěžování kloubů nebo obratlů a hladký návrat k lepší pohyblivosti. Žádné nárazy jako na běžeckém pásu, žádná bolest za krkem nebo tenze v ramenou. Pravidelná jízda s přiměřenou zátěží vám pomůže vrátit sílu a dostat se zpět na nohy.
.jpg)
S moderními recumbenty už nejde jen o pohodlné šlapání – nové modely přinášejí interaktivní zážitek díky vestavěným obrazovkám a podpoře aplikací jako Kinomap a Zwift. Díky nim se můžete projet virtuálními krajinami, soupeřit s ostatními uživateli nebo si vytvořit vlastní tréninkový plán. Navíc si během cvičení můžete pustit hudbu přes Bluetooth reproduktory nebo si pohodlně nabít telefon. S chytrými funkcemi a bezdrátovým připojením se recumbent stává ideálním společníkem pro efektivní i zábavný trénink.
Redukce váhy bývá běh na dlouhou trať, ale bez zbytečného stresu a nepohodlí si ho můžete užít. Ergonomická konstrukce recumbentu jde na proti všem, co se perou s vysokou váhou.
Začněte zlehka s pohodovým kardiem a postupně přidávejte na intenzitě. Až budete připraveni na pořádnou jízdu, recumbent zvládne i HIIT trénink. Během pouhých 20 minut intenzivních intervalů střídaných s pauzami rozproudíte krev a doslova zažehnete plamen pod tukovými zásobami tak efektivně, že vaše tělo bude spalovat kalorie ještě dlouho po skončení cvičení. Pohodlně usazení můžete sledovat, jak kila ubývají, energie roste a sebevědomí dostává nový náboj.
Přínos recumbentu ale nevězí jen v pohodlí, které nabízí. Byl stvořený také pro každého, kdo chce pořádně zapracovat na spodní části těla. Díky nastavitelnému odporu si snadno přizpůsobíte zátěž podle svých potřeb. K silným nohám, pevným hýždím a stabilnímu základu se na něm prošlapete hladce jako po másle.
Možná máte den nabitý k prasknutí a každá minuta je drahá. Tady přichází recumbent jako chytré řešení pro multitasking. Vaše ruce zůstávají volné, takže si při šlapání můžete snadno vyřídit e-maily, telefonáty nebo si otevřít knížku a dopřát si chvíli pro sebe.
Nenechte se omezovat svými limity. Raději je překonejte! Na recumbentu vás bolavá záda, nadváha, věk ani nedostatek času nezastaví. Naopak. Tento ohleduplný kondiční společník vám otevře dveře ke zdravější verzi vašeho já. Stačí se usadit, pohodlně se opřít a s chutí do toho šlápnout.
Je článek užitečný?
3x se líbilo
Tým nadšenců, odborníků a produktových specialistů společnosti inSPORTline, kteří svým produktům nejen rozumí, ale zároveň je i sami na vlastní kůži testují a zkouší, co vydrží, protože sport milují a protože chtějí umět svým zákazníkům poradit a doporučit ten nejvhodnější produkt dle jejich potřeb a svých vlastních zkušeností.
Dá se vyprovokovat pohyb? Vojtova metoda je důkazem toho, že ano. Připomene mozku existenci „neprobuzených“ svalů a v pozitivním smyslu ovlivní zdraví dětí. Pravdou je, že cvičení je časově, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektive rodič...
Na bruslích se lidé po zamrzlých hladinách proháněli již před mnoha tisíci lety. Tehdejší zvířecí kosti přivázané k botě z kůže dnes sice vystřídala špičková ocel a nejmodernější materiály, v principu se však současné brusle od svého pramodelu...
Vypnout hlavu a vypotit starosti z těla patří k nejlepším způsobům, jak se zbavit stresu a udržet dobrou kondici. Počasí je ale vrtkavé a prát se s větrem o závod? Po tom nikdo asi netouží. A ani nemusí! Moderní doba si žádá chytrá řešení a...
Nadšení a dobrodružství máme vždy na dosah ruky. Spojíme-li je se zábavným pohybem na čerstvém vzduchu, dostaneme recept na skvělou rodinnou zábavu. Společná vyjížďka na kolečkových bruslích nabízí vzrušující způsob, jak aktivně strávit čas...
Není jízda jako jízda a na výbavě záleží. Jak své kolo dovybavíte, může zcela ovlivnit váš zážitek z jízdy. Ať už jezdíte po městě, nebo vám kolo slouží jako dvoukolý fitness trenér, extra cyklo výbava vám usnadní život.
S rostoucím věkem či následkem zdravotních obtíží se můžeme ocitnout v situaci, kdy se z pohybu stane náročný úkol a dostat se po svých z jednoho místa na druhé se promění ve výzvu. Elektrické vozíky v takových případech představují nejen cestu...
