Recumbent je pro určitou skupinu lidí jediný stroj, na kterém vydrží. Oceníte ho při rehabilitacích po operaci, když vás bolí záda, ve vyšším věku nebo když trpíte nadváhou.
Recumbent má místo sedla židli s opěradlem, a pedály má posazené dopředu před tělo. Sedíte v něm podobně jako v autě. Oproti tomu rotoped připomíná mnohem více kolo.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jedná se o 2 stroje pro 2 různé účely. Rotoped více oceníte, když budujete fyzickou kondici a nemáte pohybová omezení; recumbent vám naopak umožní sportovat i tehdy, když jste například po operaci.
Tady recumbent nemá moc konkurence. Rehabilitační rotoped pro seniory musí zvládnout několik věcí najednou – bezpečný nástup a s ním spojené nízké riziko pádu, opřená záda a možnost šlapat opravdu lehce.
Nízký otevřený rám je asi nejdůležitější parametr. 80letý člověk se na klasické sedlo prostě nevyšvihne, a i kdyby ano, sesedání po tréninku, kdy jsou nohy unavené, by nemuselo být bezpečné. Na recumbent se nasedá jako do křesla.
Klasický rotoped drží člověka v mírném předklonu, což může přetěžovat oblast beder. Opěradlo recumbentu toto řeší, a i lidé s chronickými potížemi často zjistí, že najednou zvládnou delší trénink.
Pozor: Po operaci páteře nebo při akutních potížích si nastavení sedačky i délku tréninku nechte určit od fyzioterapeuta.
Chůze i běh jsou pro lidi s nadváhou náročné, a pohybový aparát trpí. Při šlapání nárazy odpadají. Dalším benefitem recumbentu je širší sedačka a vyšší nosnost.
Standardní součástí rehabilitace po totální endoprotéze je řízený pohyb v kloubu bez zatížení vlastní vahou. Recumbent dá se nastavit přesně tak, aby noha nešla do rozsahu, který bolí. S postupující rekonvalescencí nastavení upravujete.
Právě proto se recumbenty běžně objevují v rehabilitačních centrech a lázních.
A: Spálené kalorie určuje odvedená práce, ne poloha, ve které sedíte. Rozdíl vzniká až u vysoce intenzivních tréninků, kde vás rotoped pustí do vyšší intenzity. Při běžném aerobním šlapání je to jedno – a pokud na recumbentu vydržíte o 20 minut déle než na rotopedu, také více spálíte.
A: Ano, právě kvůli nízkému otevřenému rámu. V takovém případě vybírejte stroje s madlem. Pohybový plán také zkonzultujte s lékařem či fyzioterapeutem.
A: V nejvzdálenější poloze pedálu by noha neměla být úplně propnutá. V koleni má naopak zůstat mírný ohyb, kolem 25 až 35 stupňů. Když se při šlapání kolébáte v bocích, je sedačka moc daleko. Když cítíte tlak v přední části kolene, je naopak moc blízko.
A: U nízké intenzity ano. Pokud si ale dáváte pořádně do těla, nechte si mezi tréninky den na regeneraci. A při rehabilitaci se držte frekvence, kterou nastavil fyzioterapeut či lékař.
Je článek užitečný?
0x se líbilo
Tým nadšenců, odborníků a produktových specialistů společnosti inSPORTline, kteří svým produktům nejen rozumí, ale zároveň je i sami na vlastní kůži testují a zkouší, co vydrží, protože sport milují a protože chtějí umět svým zákazníkům poradit a doporučit ten nejvhodnější produkt dle jejich potřeb a svých vlastních zkušeností.
Znáte to. Dojedli jste oběd, polévku i hlavní jídlo, ale necítíte úplnou spokojenost, pokud si nedáte sladkou tečku. Nebo si ke kávičce pokaždé dopřejete i koláček? Podlehnout lákadlům v podobě potravin s vysokým obsahem cukru je velmi jednoduché...
Skládací, klasický, recumbent nebo airbike? Zjistěte, jaké parametry sledovat, kolik investovat a jak vybrat fitness stroj, který naplní vaše očekávání!
Patří skoky, salta a pády k tvému tréninkovému normálu? Míháš se rád vzdušným prostorem a dobře víš, jak bolí špatné přistání? Chceš začít s akrobacií, ale nedobít si tělo? Seznam se s airtrackem. Tato revoluční tréninková pomůcka se stane hřištěm,...
Léto se dostává do plných obrátek a vodní hladiny lákají k osvěžení. Chcete zažít zábavu na vodě jinak? Vyzkoušejte paddleboard, současný letní hit, který si zamilujete. Mnohem víc než jen nafukovací prkno s pádlem, paddleboard vám otevře zcela...
Podzim je kouzelné roční období. Všude to hraje barvami, vzduch voní tlejícím listím a měkké světlo láká ven užít si posledních dozvuků léta. Ideální čas vytáhnout malé neposedy a strávit krátící se dny na čerstvém vzduchu. S našimi tipy na...
Vánoce se kvapem blíží a s nimi i každoroční hlavolam: Co svým blízkým nadělit pod stromeček? Jestli si nevíte rady, nelamte si hlavu a mrkněte na naše vánoční tipy. Čekají mezi nimi originální dárky, které rozproudí krev i vykouzlí úsměv a...
