Odrazit se a vyjet! Klouzání po asfaltu přináší adrenalin i radost z pohybu. Jízda na kolečkových bruslích zkrátka stojí za to! Začátky bývají vachrlaté, ale není třeba se bát. S pár radami a osvědčenými tipy vám to brzy pojede jako po másle. Jak na to?
S kolečky je to jako s nervy. Stačí chvilka nejistoty a ujedou vám pod nohama. Žádný učený z nebe nespadl, ale ať už se na brusle stavíte poprvé vy, nebo třeba vaše ratolest, správná technika bruslení dodá stabilitu i kuráž do začátku. Následující rady vám pomůžou s hladkým rozjezdem.
Dobře padnoucí brusle drží chodidlo ve správné poloze a jsou základem bezpečné jízdy. Kolečkové brusle by měly pevně sedět a těsně přiléhat k noze, aniž by ji omezovaly v pohybu. Na co se při výběru zaměřit?
Počítejte také s tím, že nohy si na brusle musí zvyknout, obzvláště pokud se jedná o první zkušenost. Nenechte se počátečním nepohodlím vyvést z míry. Po pár jízdách už to bude o něčem jiném. Také brusle, stejně jako nové boty, potřebují čas na rozježdění a během několika týdnů si na noze sednou.
Na zemi občas skončí každý a nejvíc to schytají kolena, lokty a zápěstí. Bez chráničů se bruslení zkrátka neobejde! Ušetří klouby a vám dodají klid. Když pády tolik nebolí, začátky jsou mnohem snadnější. A nezapomeňte na přilbu!
Vychýlené těžiště stojí na začátku za celou řadou karambolů. Udržet ho ve správné ose je kumšt. Stačí se trochu zaklonit a hned skončíte na zemi. Už samotné obutí bruslí vsedě může vést k nejistému startu. Jak se tedy bezpečně postavit? Tady je jednoduchý trik: Klekněte si na jednu nohu, druhou postavte před sebe a zapřením rukama do kolena se postavte. Tak zůstanete s rovnováhou vpředu a kolečka se vám nerozjedou.
Se správným postojem jde všechno líp. Na kolečkových bruslích dostává rovnováha úplně nový rozměr a těžiště hraje hlavní roli. Mírně pokrčte kolena a lehce se předkloňte. Snížený postoj zlepší stabilitu a pomůže vám pohotověji reagovat. Toporné nohy a zaklánění patří mezi nejčastější chyby, které vedou rovnou na zem!
Jízda začíná! Než se rozjedete naplno, natrénujte si nejdříve odrazy. Postavte se tak, aby jedna noha mířila špičkou mírně do strany. Druhou brusli pak položte kolmo za patu, aby spolu tvořily písmeno T. Ze zadní nohy se pak budete odrážet. Vyzkoušejte si to i na druhou stranu a až si v postoji budete jistí, zkuste si na každou nohu pár odrazů zvlášť. Jakmile se v pohybu “rozkoukáte”, začněte nohy střídat. A jedete!
Rozjet se můžete, ale zastavit musíte, a to právě bývá oříšek. V začátcích vám pomůže brzda na patě. Pro zpomalení předsuňte nohu s brzdou dopředu, jako byste dělali nůžky. Nohu propněte a patu tlačte dolů. Pomoct si můžete i přitlačením rukou na koleno. Přirozeně se tím předkloníte a těžiště zůstane, kde má.
A jak na to, až budete chtít jezdit bez brzdy? Postoj už znáte! Brusle do T a zadní brusle kolmo na přední. Vnitřní hranu zadní nohy pak tlačte k zemi, dokud vás tření koleček nezastaví. Bude to chtít trochu cviku a časem taky výměnu koleček.
Do kompletní začáteční výbavy už nám chybí jen umět zatočit. Směr jízdy změníte přenesením váhy, a proto si tento pohyb nejdřív v klidu natrénujte. Je to podobné jako na lyžích. Váha se přenáší do chodidla, kolene i boku. Při zatáčení doleva jede levá noha po vnější hraně, pravá po vnitřní a naopak. Nohu na straně, kam zatáčíte, lehce předsuňte do nůžek. Nezapomeňte na pokrčená kolena pro lepší stabilitu a taky náklon těla do zatáčky. Zkušení bruslaři používají i tzv. přešlapování, tedy křížení nohou ve směru jízdy, to už ale vyžaduje dobrou koordinaci a taky zvládnutou rychlost.
Než vyrazíte, máme pro vás ještě pár vychytávek, které oceníte.
Nohy do V: Paty k sobě, špičky od sebe. Tak udržíte kolečka na místě a zabráníte nechtěnému rozjezdu.
Nůžky: Jedna noha předsunutá před druhou. Hodí se nejen při brzdění patou a zatáčení, ale také pro přejezd menších překážek. Zdoláte tak kamínky nebo třeba zpomalovací práh. A co překážka, která nejde projet? Postavte se k ní bokem a překročte ji.
Jízda do A: Nohy do stříšky, váha na vnitřních hranách, špičky k sobě, paty od sebe. Podobně jako na lyžích si tímto “pluhem” za jízdy přibrzdíte.
I padat se musí umět a trocha preventivního tréninku může ve vypjaté chvíli udělat velký rozdíl. Pády sice nejdou naplánovat, ale můžete se na ně připravit na trávě nebo žíněnce. Až přijde skutečný karambol, tělo už bude vědět, co dělat.
Každý začátek přináší výzvy, ale s dobrou přípravou je zvládnete levou zadní.
Správný terén dělá jízdu! Vybírejte rovné suché nejlépe asfaltové cesty bez štěrku a kamení. A ideálně i bez provozu. První jízdy si dávkujte po troškách. Svaly si postupně zvyknou a vy se nepřetáhnete ani nevyčerpáte. Vyrazte taky plní síly, protože nová dovednost vyžaduje hodně pozornosti, ostražitosti a taky energie. Dlouhé rukávy a nohavice pak lépe vykryjí případné škrábance. Těm se někdy nedá vyhnout, ale s lepší výzbrojí se vám pojede lehčeji.
Připraveni na jízdu? Tak vklouzněte do těch správných bruslí, nasaďte chrániče i úsměv a vyrazte za zábavou na kolečkách!
Je článek užitečný?
0x se líbilo
Tým nadšenců, odborníků a produktových specialistů společnosti inSPORTline, kteří svým produktům nejen rozumí, ale zároveň je i sami na vlastní kůži testují a zkouší, co vydrží, protože sport milují a protože chtějí umět svým zákazníkům poradit a doporučit ten nejvhodnější produkt dle jejich potřeb a svých vlastních zkušeností.
Znáte to. Dojedli jste oběd, polévku i hlavní jídlo, ale necítíte úplnou spokojenost, pokud si nedáte sladkou tečku. Nebo si ke kávičce pokaždé dopřejete i koláček? Podlehnout lákadlům v podobě potravin s vysokým obsahem cukru je velmi jednoduché...
Dá se vyprovokovat pohyb? Vojtova metoda je důkazem toho, že ano. Připomene mozku existenci „neprobuzených“ svalů a v pozitivním smyslu ovlivní zdraví dětí. Pravdou je, že cvičení je časově, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektive rodič...
Není jízda jako jízda a na výbavě záleží. Jak své kolo dovybavíte, může zcela ovlivnit váš zážitek z jízdy. Ať už jezdíte po městě, nebo vám kolo slouží jako dvoukolý fitness trenér, extra cyklo výbava vám usnadní život.
V dnešní době nabité děním se možnost domácího tréninku stala samozřejmostí. Pokud si rádi dáte do těla na běžeckém páse, nenechte si ujít následující řádky. Dozvíte se, proč se vyplatí jeho pravidelnou údržbu nezanedbat a svěřit ji do rukou...
Co takhle hodit všechno za hlavu, odrazit se od břehu a vydat se na plavbu? Zní to jako idylka? S paddleboardem určitě ano! Možná už jste někoho zahlédli, jak si to brázdí na prkně po místních vodách a odstrkuje se u toho pádlem. A nevypadal...
Cvičení doma už dávno není osamělou záležitostí, při které byly rytmické beaty oblíbeného playlistu jediným společníkem. Nejnovější technologie uvedly domácí trénink na světovou scénu, kde ho díky virtuální realitě, skupinovému úsilí a sdílené...
