Slovo recumbent zní lehce exoticky a možná jste na něj narazili poprvé. Ve skutečnosti se jedná o tak trochu jiný rotoped, který však může zcela změnit váš přístup k domácímu cvičení. Jeho ergonomický design nabízí způsob, jak vkročit do fitness světa i přes fyzické limity. Objevte, jaká pozitiva recumbent nabízí a jak se s ním můžete dostat do formy.
Základním rozdílem mezi recumbentem a rotopedem je poloha, jakou vaše tělo zaujímá při cvičení. Šlapání na rotopedu má blízko k jízdě na kole. Na recumbentu také šlapete, avšak stabilně opření v sedáku umístěném nízko nad zemí a s nohama před sebou. Nemusíte se držet ani řídítek, místo nich se můžete chopit madel prakticky umístěných po stranách přístroje. Na recumbentu můžete efektivně pracovat na své kondici s ohledem na vaše možnosti. Tuto kombinaci komfortu a výkonnosti ocení lidé se sníženou pohyblivostí, nadváhou, senioři i aktivní sportovci.
Vodorovná poloha nohou spolu se snadným nasednutím dělá z recumbentu ideální fitness řešení pro lidi s omezením nebo trpící bolestí zad a kloubů. Ocení jej všichni, pro něž cvičení na jiných trenažérech může představovat výzvu. Díky nízkému sedáku poskytuje recumbent po celou dobu jízdy svým uživatelům potřebnou oporu a stabilitu. Komfortní poloha těla oproti klasickému posedu na rotopedu snižuje zátěž na klouby a kotníky. Šetrná je také k zádům, obzvláště k bederní oblasti. Pro maximální pohodlí lze vzdálenost sedáku od pedálů nastavit, a přizpůsobit tak individuálním potřebám a tělesnému typu každého uživatele.
Recumbent nabídne také účinný způsob, jak do života zapojit pravidelnou fyzickou aktivitu v čase zotavení po zranění či operaci. Prostřednictvím nastavitelné zátěže můžete snadno regulovat náročnost tréninku tak, aby vyhovovala aktuálnímu stavu vašeho těla. Neocenitelným pomocníkem se proto stane jako součást rehabilitace a rekonvalescence.
Výhody recumbentu ocení rovněž ti, kteří hledají způsob, jak zefektivnit svůj trénink a prodloužit svůj aktivně strávený čas. Díky pohodlné pozici vám totiž recumbent umožní budovat vytrvalost, zatím co například sledujete televizi, čtete knihu nebo pracujete na svém telefonu.
Pravidelná fyzická aktivita tvoří základní předpoklad pro naše tělesné i duševní zdraví. Ačkoliv to je známá pravda, ne vždy je lehké najít způsob, jak pohyb zařadit do denní rutiny.
Šlapání na recumbentu patří k aerobním cvičení a nabízí jednoduchý způsob, jak zůstat aktivní, udržet se v kondici i zredukovat přebytečná kila. Pomáhá nejen posílit dolní část těla a udržet flexibilitu svalů a kloubů, ale zároveň s ním udržíte ve správných obrátkách i svůj kardiovaskulární systém, a tím i sílu srdce a pružnost cév.
Neméně pozitivní dopad má pohyb také na správnou funkci lymfatického systému. Na rozdíl od krevního oběhu poháněného srdcem nemá lymfatický systém svou “pumpu”, a jeho funkčnost proto závisí na správné cirkulaci. Pravidelným cvičení mu dodáte potřebnou podporu.
Lymfatický systém je důležitou součástí imunitního systému těla a hraje klíčovou roli při odstraňování odpadních látek a toxinů z těla. Pomáhá také odvádět přebytečnou tekutinu z organismu, a snížit tak rizik kloubních otoků. Správně fungující lymfatický základ jednoduše znamená důležitý základ pro zdravé tělo i klouby.
Před výběrem konkrétního recumbentu vám pomůže, pokud si ujasníte svá očekávání a potřeby. Jak často a kdo bude na recumbentu jezdit? Jde vám spíše o udržení kondice nebo o náročnější trénink? Vystačíte si se základní nabídkou a hodnotami nebo chcete mít svůj výkon plně pod kontrolou?
Jeden z klíčových parametrů, které ovlivní nejen výkon recumbentu, ale i váš komfort, je váha setrvačníku nebo-li zátěžového kola. V případě rotopedů, a tedy i recumbentů, se jedná o klíčový komponent konstrukce, který má dopad na plynulost a stabilitu pohybu. Jeho hmotnost se pohybuje mezi 4-10 kg a značně se podílí na celkovém zážitku z cvičení. Obecně platí, že čím těžší setrvačník je, tím lepší plynulost jízdy, stabilitu a celkový zážitek z jízdy stroj poskytuje.
Plánujete-li recumbent používat spíše jako příležitostného kondičního nebo rehabilitačního společníka, vyhoví vám i základní modely o nižší hmotnosti, jež nabízejí dobrou kvalitu za rozumnou cenu. Váha kola však přímo souvisí i s robustností a stabilitou stroje, a je proto dobré vzít v úvahu, jak velkou podporu a nosnost budou jeho uživatelé potřebovat.
Všechny recumbenty z naší nabídky jsou vybavené displejem, na kterém uvidíte důležité aktuální hodnoty jako je čas, rychlost, spálené kalorie a díky zabudovaným sensorům v madlech i puls.
U manuálních modelů si můžete nastavit zátěž prostřednictvím otočného kolečka. Pro přesnější a snadnější ovládání zvolte elektronickou variantu. Většina elektronických recumbentů nabízí také možnost propojení pomocí Bluetooth s telefonem či tabletem a vašimi oblíbenými fitness aplikacemi. Jejich prostřednictvím se můžete například stát součástí komunity sportovců z celého světa nebo se při tréninku vydat na nespočet zajímavých tras kolem celého světa.
Elektronické ovládání s sebou přináší také bohatší programovou nabídku a pokročilejší kontrolu nad vaším výkonem i pokrokem. Výbava InSPORTline InCondi recumbentů zahrnuje také hrudní pás pro snímání tepové frekvence, díky kterému můžete ihned zažít trénink plně přizpůsobený vašim potřebám. Zvolit si můžete například HRC program, při kterém váš recumbent automaticky přizpůsobí zátěž tak, abyste po celou dobu cvičení zůstali v optimální tepové zóně. WATT program vám zase pomůže pohlídat, že během cvičení neslevíte ze svého přednastaveného výkonu.
Všechny recumbenty v naší nabídce disponují magnetickým brzdným systémem zaručujícím jejich tichý chod, což z nich činí ideální volbu pro domácí cvičení. Na vaší fyzičce s nimi můžete pracovat kdykoliv a bez obav, že byste někoho rušili. Díky transportním kolečkům je po aktivně stráveném čase lehce odsunete stranou.
Recumbenty přinášejí unikátní příležitost, jak zůstat fit a aktivní, i pokud se potýkáte s určitými fyzickými limity. Najít si tu správnou cvičební rutinu vyhovující osobním limitům nemusí být vždy jednoduché. Pravidelně se hýbat a udržet tělo v pohybu však představuje základní podmínku k fyzickému zdraví i psychické pohodě. Recumbent nabízí oproti jiným trenažérům pohodlnou, stabilní a pro klouby šetrnou cestu, jak podpořit vaši kondici. Zapojte jej do svého cvičebního plánu a oceníte jeho stabilitu a komfort, které vám poskytne. Pomůže vám otevřít cestu k restartu nebo podpoře vašeho aktivního životního stylu.
Je článek užitečný?
1x se líbilo
Tým nadšenců, odborníků a produktových specialistů společnosti inSPORTline, kteří svým produktům nejen rozumí, ale zároveň je i sami na vlastní kůži testují a zkouší, co vydrží, protože sport milují a protože chtějí umět svým zákazníkům poradit a doporučit ten nejvhodnější produkt dle jejich potřeb a svých vlastních zkušeností.
Dá se vyprovokovat pohyb? Vojtova metoda je důkazem toho, že ano. Připomene mozku existenci „neprobuzených“ svalů a v pozitivním smyslu ovlivní zdraví dětí. Pravdou je, že cvičení je časově, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektive rodič...
Chcete se jen tak projet po zamrzlém rybníce, vystřihnout si pár piruet, nebo vyřezávat led, když letíte po hřišti k vyděšenému brankáři? Pro každou situaci budete potřebovat trochu jiné brusle. Poradíme vám, které jsou ty pravé pro vás.
Kdo by se nechtěl na chvíli zbavit tíže? Zabavit se a při tom s lehkostí spálit kalorie, posílit jádro těla a procvičit mozek? Skákání na fitness trampolíně nabízí unikátní formu tréninku, kterou si můžete dopřát z pohodlí domova s minimální...
Vypnout hlavu a vypotit starosti z těla patří k nejlepším způsobům, jak se zbavit stresu a udržet dobrou kondici. Počasí je ale vrtkavé a prát se s větrem o závod? Po tom nikdo asi netouží. A ani nemusí! Moderní doba si žádá chytrá řešení a...
Proteiny se staly symbolem efektivního budování svalů a úspěšného tréninku. Pro náš organismus však dělají mnohem více. Stojí za téměř všemi jeho biologickými funkcemi a sofistikovanou sítí svých funkcí zajišťují vitalitu a zdraví celého těla....
Nadšení a dobrodružství máme vždy na dosah ruky. Spojíme-li je se zábavným pohybem na čerstvém vzduchu, dostaneme recept na skvělou rodinnou zábavu. Společná vyjížďka na kolečkových bruslích nabízí vzrušující způsob, jak aktivně strávit čas...
