Úvod > Jak cvičit na běžeckém pásu?

Jak cvičit na běžeckém pásu?

Jak správně cvičit na běžeckém pásu

  • prvním předpokladem je správně fungující běžecký pás!
  • důležité je se před cvičením dokonale seznámit s obsluhou běžeckého pásu - především s bezpečnostní pojistkou!
  • Běžecký pás umístěte dle doporučení výrobce tak, abyste omezili riziko vzniku úrazu
  • Na běžeckém pásu nikdy necvičím bosky nebo v nevhodné obuvi (podpatky, cukle apod.)

Tipy pro cvičení na běžeckém pásu

  • vhodné je zařadit před samotným cvičením na běžeckém pásu krátkou rozcvičku a strečink
  • při cvičení je možné vybrat z přednastavených programů
  • cvičení je vhodné začít s menším zatížením
  • po rozehřátí svalů můžeme zátěž zvýšit
  • na závěr tréninku opět snížíme zátěž a uvolníme svaly
  • pro dosažení očekávaných účinků je důležitá doba cvičení - ke spalování tuků (aerobnímu svalovému metabolismu) dochází po 20 - 40 minutách cvičení.
  • FIT - F = frekvence cvičení 3 - 5 x týdně, I = intenzita cvičení 60 - 90 % maximální tepové frekvence, T = délka cvičení 20 - 60 minut
  • na závěr cvičení doporučujeme zařadit cviky na uvolnění, vydýchání a zklidnění svalů

Typy běžeckých pásů

Související

Český košík roku 2015 Ověřeno zákazníky Finalista Shop roku 2015 Shop roku 2011 Záruka 5 let Apek - certifikovaný obchod